Články
Metody zvládání úzkosti
Přečtěte si o různých způsobech, jak můžeme zvyšovat svou psychickou odolnost a schopnost zvládat náročné pocity včetně úzkosti.
Přečtěte si víceBlog pro pacienty
Články
Posilujte tělo a hodně relaxujte - pro duševní zdraví
„Mens sana in corpore sano“ neboli „ve zdravém těle zdravý duch“, říkali ve starověkém Římě. Dnešní vědci mnoha velice složitými způsoby přišli na to, že staří Římané měli absolutní pravdu.
Články
Zastavte kolotoč katastrofických scénářů
Když dovedeme rozlišit pocity od myšlenek můžeme se učit zastavit tok úzkostlivých myšlenek tak, aby neposilovaly naše negativní pocity. Dozvěďte se, jak to můžete dělat.
Články
Jak souvisí pocity, myšlenky, tělesné projevy a chování
Když máme dobrou náladu, naše představy o budoucnosti jsou plné naděje a optimismu. To nám posiluje dobrou náladu. Ale když máme negativní náladu, cítíme se špatně. Když se chcete naučit řídit svou úzkost, musíte se naučit pracovat se svými myšlenkami.
Články
Přestaňte se vyhýbat situacím, jichž se bojíte
Dozvěďte se, proč je důležité překonávat svůj strach a snažit se dělat věci, kterých se bojíme, i když za to nestojí.
Články
Naučte se vnímat své pocity v těle - se zájmem a soucitem
Další práci, kterou na sobě budete potřebovat odvést, je naučit se vnímat své pocity ve svém těle, ale laskavým a přijímajícím způsobem. Tento článek dává nahlédnout do toho, o co jde.
Články
Zvládání akutní úzkosti – cvičení tzv. uzemnění
Když se potřebujete zklidnit, pohodlně se posaďte a pozorujte svůj dech a svět kolem vás. Toto cvičení přivádí naši pozornost k našim smyslům a k vjemům „tady a teď“.
Články
Zvládání akutní úzkosti – práce s dechem
Pro zklidnění a vytvoření pocitu bezpečí může pomoct práce s dechem. Naučte se pracovat s dechem v tom jednoduchém cvičení.
Články
Skamarádit se s úzkostí
Abyste mohli snáze zvládat akutní záchvaty úzkosti a zároveň abyste mohli snížit frekvenci jejich výskytu a jejich intenzitu, potřebujete se se svou úzkostí… skamarádit.
Články
Jak se projevují úzkostné poruchy?
Jaké jsou různé druhy úzkostných poruch? Jak se projevuje fobie, panická porucha, posttraumatická stresová porucha, obsedantně-kompulzivní porucha a jiné?
Články
Úzkostná porucha - co je to?
Co je úzkostná porucha? Jak se projevuje? Jakým způsobem vzniká? Můžeme ji léčit?