Když máme dobrou náladu, naše představy o budoucnosti jsou plné naděje a optimismu. To nám posiluje dobrou náladu. Ale když máme negativní náladu, cítíme se špatně. Když se chcete naučit řídit svou úzkost, musíte se naučit pracovat se svými myšlenkami.
Dozvěďte se, proč je důležité překonávat svůj strach a snažit se dělat věci, kterých se bojíme, i když za to nestojí.
Další práci, kterou na sobě budete potřebovat odvést, je naučit se vnímat své pocity ve svém těle, ale laskavým a přijímajícím způsobem. Tento článek dává nahlédnout do toho, o co jde.
Když se potřebujete zklidnit, pohodlně se posaďte a pozorujte svůj dech a svět kolem vás. Toto cvičení přivádí naši pozornost k našim smyslům a k vjemům „tady a teď“.
Pro zklidnění a vytvoření pocitu bezpečí může pomoct práce s dechem. Naučte se pracovat s dechem v tom jednoduchém cvičení.
Abyste mohli snáze zvládat akutní záchvaty úzkosti a zároveň abyste mohli snížit frekvenci jejich výskytu a jejich intenzitu, potřebujete se se svou úzkostí… skamarádit.
Jaké jsou různé druhy úzkostných poruch? Jak se projevuje fobie, panická porucha, posttraumatická stresová porucha, obsedantně-kompulzivní porucha a jiné?
Co je úzkostná porucha? Jak se projevuje? Jakým způsobem vzniká? Můžeme ji léčit?
Nevíte, odkud se bere vaše duševní trápení? V tomto článku najdete informace o traumatech a negativních myšlenkách a o tom, jak s nimi pracovat.
Co v nás vyvolávají negativní myšlenky? Jak s nimi zacházet? Jak můžeme změnit své myšlení a zbavit se těchto myšlenek?
Jak nám terapie může pomoct? Proč je dobře přemýšlet do hloubky nad svou minulosti a dnešním životem? Jak nás terapie osvobozuje od traumat?
Dozvěďte se, co je trauma, jak vzniká, co v nás dělá a jak s nim pracovat.