Věk 69 Let. Kolem 20 hod. mě to bere na spaní tak du spát. Probudím se kolem 22 hod - 23hod. Nemůžu
3
Počet odpovědí:
Věk 69 Let. Kolem 20 hod. mě to bere na spaní tak du spát. Probudím se kolem 22 hod - 23hod. Nemůžu usnout . Zaberu na spaní kolem 2 hod - 3 hod a spím do 5 - 6 hod. To trvá moc dlouho .
Doporučuji navštívit v první řadě psychologa, Vaše spánkové problémy mohou mít širší souvislost, kterou na webu neprobereme. Často u spánkových problémů doporučuji navštívit spánkovou laboratoř, kde zjistí detaily Vašeho spánkového rytmu a též ve spolupráci s psychologem tato léčba často vede k nápravě obtíží.
Odpověď – online konzultace
Potřebujete-li odbornou radu, rezervujte si online konzultaci. Specialista Vám dobře poradí i na dálku.
Zobrazit profily specialistů Jak to funguje?
Dobrý den. Poruchy spánku vždy nějak souvisí s naší životní situací, pohodou či spíše nepohodou v životě. Doporučuji návštěvu psychologa a podívat se, zda je něco, co Vás trápí...?
Držím palce.
Držím palce.
Dobrý den,
píšete u změnách ve spánkové aktivitě, které se u vás objevily. Změny spánku mohou souviset s věkem. Lidé, kteří jsou v důchodového věku mívají obecně menší potřebu spát, myslím tím, že spí méně hodin a je to zcela v pořádku. I přesto se mohou ráno cítit vyspaní a plní energie.
Napadá mě spousta otázek například váš běžný denní rytmus a řád. U poruch spánku se doporučuje nespat a nedřímat během dne. Například se nabízí období po obědě, kdy tělo zpracovává potravu a má tendenci být unavené a chce se mu dřímat. Pokud například po obědě spíte, tak bych doporučovala toto nedělat, abyste byl(a) večer více unavený(á)
Dále bych doporučila protáhnout dobu ulehnutí o 1 hodinu. I když vás to nutí ke spánku už ve 20:00, tak například až ve 20:00 se jít vykoupat, umýt, udělat hygienu a jít spát až ve 21:00.
Když se probudíte kolem půlnoci je možné (pokud vám to bude vyhovovat) pustit si potichu "do ucha" nějakou relaxační hudbu, rádio (ale aby vás neznepokojoval obsah toho, co budou vysílat) a při poslechu hudby třeba opět usnete. No a pokud se v 5-6 hod probudíte a cítíte se svěží a odpočatý (á) tak bych doporučila normálně vstát a zahájit svůj den...hygientu, krátké cvičení, protažení, četbu knihy atd
Přeji hodně štěstí
PhDr.Hana Pucherová
píšete u změnách ve spánkové aktivitě, které se u vás objevily. Změny spánku mohou souviset s věkem. Lidé, kteří jsou v důchodového věku mívají obecně menší potřebu spát, myslím tím, že spí méně hodin a je to zcela v pořádku. I přesto se mohou ráno cítit vyspaní a plní energie.
Napadá mě spousta otázek například váš běžný denní rytmus a řád. U poruch spánku se doporučuje nespat a nedřímat během dne. Například se nabízí období po obědě, kdy tělo zpracovává potravu a má tendenci být unavené a chce se mu dřímat. Pokud například po obědě spíte, tak bych doporučovala toto nedělat, abyste byl(a) večer více unavený(á)
Dále bych doporučila protáhnout dobu ulehnutí o 1 hodinu. I když vás to nutí ke spánku už ve 20:00, tak například až ve 20:00 se jít vykoupat, umýt, udělat hygienu a jít spát až ve 21:00.
Když se probudíte kolem půlnoci je možné (pokud vám to bude vyhovovat) pustit si potichu "do ucha" nějakou relaxační hudbu, rádio (ale aby vás neznepokojoval obsah toho, co budou vysílat) a při poslechu hudby třeba opět usnete. No a pokud se v 5-6 hod probudíte a cítíte se svěží a odpočatý (á) tak bych doporučila normálně vstát a zahájit svůj den...hygientu, krátké cvičení, protažení, četbu knihy atd
Přeji hodně štěstí
PhDr.Hana Pucherová
Obdobné otázky
- Mám psychické problémy. Užívám argofan a miraklide, marodim už tři měsíce,ale pořád nezvládám sama cestovat do práce. Dělá se mě špatně, motání hlavy, pocit že nemůžu udělat krok. Kdy můžu čekat zlepšení stavu? Děkuji za odpověď.
- Dobrý den, Ráda bych se vás dotázala na zdravotní stav mojí maminky (55). Již cca měsíc ji není dobře. Dle lékaře se jedná o infekci (bez dalšího zjištění kde). Crp nejdříve 104 po nasazení Atb 50,dále však neklesá. Má zvětšené uzliny na krku, teplota mezi 37-38°,je stále unavená a v noci se hodně potí.…
- Dobrý den, je mi 26 let a mám dost velké problémy s výbušností. Jsem cholerik a mám přítelkyni. Mám skvělou úžasnou přítelkyni, a občas se mi stává, že na ní začnu odporně řvát. Nikdy v životě bych ji neublížil, začnu spíš mlátit všude kolem, ale můj histerický záchvat je někdy až extrém. Třeba na…
- Dobrý den, potřebovala bych prosím poradit ohledně menstruace. Je mi 19 let. Poprvé jsem krvácela ve 12ti letech (v srpnu před tím, než jsem měla jít na druhý stupeň ZŠ). Od 6.-9. třídy jsem zážívala ve škole velmi stresující dny, protože jsem měla panickou hrůzu z vystupování před třídou. Od doby,…
- Dobry den, jsem rocnik 1987 a sla jsem k lekarce na preockovani proti tetanu, na kterem jsem byla naposled na zakladni skole, sestricka mi sdelila, ze budu muset po tolika letech na 3 davky, s kterymi jsem i pocitala, protoze je to asi 17 let od ockovani, nicmene lekarka ji rekla, ze mi staci jen jedna…
- Dobrý den, Mám asi týden problém s bolesti jazyka, dnes jsem si všiml že na koření jazyka mám směrem od krku k ústům takovou červenou mapu. Ráno když vstanu mám sucho v puse, a jazyk mě bolí při polykání, uzliny mám mírně nateklé. Koupil jsem si strepfen a po požití se bolest zmírní. Celkově je mi…
- Dorby den je mi 14 let Vcera jsem si nahmatal na prave strane jakoze pod bradou jaky si utvar ktery meri tak 4cm ,je pohyblivy a na dotek je celkem bolestivy nevite co to muze byt ,dekuji
- Dobrý den. 21.12.2019 jsem prodělal úraz kotníku se zlomeninou Akra lat. bez dislokace a bez traum. změn. Na kotníku mírný otok a modřina. Nasazena sádra. Po caa týdnu a půl kontrola ,kde byla sádra dotočena obinadlem . Ještě před opravou sádry jsem měl mírnou bolest v lýtku. O tomto jsem lékaře upozorňoval.…
- Dobrý den, spadla jsem na rameno při lyžování, hýbat rukou jsem normálně mohla, jen při otočení ramene do boku to nešlo a hodně velká bolest, na rentgenovém snímku jsou vidět na horní části ramenního kloubu a spodní části kloubu milimetrové odchlípení kosti, lékař mi to zafixoval s tím, že operace není…
- Dobrý den, mám dětský roupy, vím to protože na konečníku mám bílé červy je mi 11let à potřebuji vážně pomoc! Mám prášky ale bojím se polykat tak obsah prášku vysypu do malého množství vody a vypi, ma to furt účinek? e
Stále hledáte odpověď. Položte další dotaz
Máte podobný problém? Tito specialisté vám mohou pomoci:
Veškerý obsah publikovaný na portálu ZnamyLekar.cz zejména Otázky a odpovědi, má pouze informativní charakter. Internet nepředstavuje plnohodnotnou náhradu lékařské péče poskytované specialistou.