Necitim se dobre foma ani ve skole. Nemam ve skole zadne kamarady a doma se jen ucim nebo uklizim. K

Ahoj Anno, jsem ráda, že jsi se rozhodla napsat a sdílet své pocity. Je to skvělý první krok k tomu, jak si můžeš pomoci. Je důležité si uvědomit, že nejsi sama. Mnoho lidí se někdy v životě cítí osamělí, zvláště v pubertě, která je zkrátka náročná. Za prvé, pokud se cítíš opravdu smutná a není ti dobře, je důležité to říct někomu dospělému, komu důvěřuješ. Je důležité, aby věděli, jak se cítíš, abys získala potřebnou podporu. Co se týče školy, pokud nemáš žádné kamarády, zkus se zamyslet, zda by nebyla možnost zapojit se do nějakého kroužku nebo aktivity, kterou máš ráda. Tím můžeš potkat lidi se stejnými zájmy. Také se neboj komunikovat se svými učiteli, pokud se cítíš vyloučená nebo nešťastná. Pokud se cítíš přetížená domácími pracemi, může být dobré o tom mluvit s rodiči. Možná si neuvědomují, jak moc ti to brání v jiných aktivitách a jak moc tě to zatěžuje. Co se týče negativního myšlení a špatných snů, může být užitečné naučit se některé techniky na zvládání stresu, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga. Tyto techniky mohou pomoci uklidnit tvou mysl a snížit úzkost. Pokud by ses i nadále cítila špatně a tvoje pocity se nelepšili nebo se dokonce zhoršili, měla bys vyhledat profesionální pomoc. Psycholog nebo psychiatr ti mohou poskytnout nástroje a strategie, jak zvládnout to, co prožíváš.

Milá Aničko, moc ti děkuji, že jsi sebrala odvahu a napsala nám o tom, co tě trápí. Z tvé zprávy vnímám, že toho je na tebe teď opravdu hodně a moc mě mrzí, že se necítíš dobře ani doma, ani ve škole. Vůbec se nedivím, že máš negativní myšlenky a špatné sny, když jsi na to všechno sama, nemáš kamarády a doma je to jen o učení, uklízení a občasném křiku. Chci tě ujistit, že tvoje pocity jsou naprosto oprávněné a je moc dobře, že jsi o nich dala vědět. Hlavní je, že na to nemusíš zůstat sama. Rád bych ti nabídl pár možností, co by se s tím dalo dělat a kdo by ti mohl pomoci: 1. Někdo blízký v rodině Když teď zrovna nemáš kamarády ve škole, zkus se zamyslet, jestli je v rodině někdo dospělý, komu věříš a s kým je ti dobře. Nemusí to být rodiče, ale třeba nějaká hodná babička, teta nebo starší sestřenice. Někdo, s kým by sis mohla v klidu sednout a popovídat si o tom, jak se cítíš. Už jen to, že to někomu řekneš a nebudeš to držet v sobě, může přinést velkou úlevu. 2. Školní psycholog V dnešní době má už spousta škol svého vlastního školního psychologa nebo psycholožku. Jsou tam přesně od toho, aby pomáhali žákům, když se necítí dobře, něco je trápí nebo nemají ve škole kamarády. Zkus se podívat na školní web nebo se třeba zeptat oblíbené učitelky, jestli někoho takového ve škole máte. Byla by to skvělá možnost, jak si o všem popovídat přímo ve škole a navíc je to úplně zadarmo. Nemusíš se toho vůbec bát, školní psychologové jsou moc hodní a zvyklí řešit přesně takové starosti, jaké máš ty. 3. Linka bezpečí Kdykoliv by ti bylo doma hodně smutno, měla jsi zase špatné myšlenky nebo jsi prostě potřebovala někoho, kdo tě vyslechne, určitě se můžeš obrátit na Linku bezpečí. Je to speciální linka určená přímo dětem a dospívajícím v tvém věku. Je úplně zdarma, anonymní (nemusíš říkat své jméno, pokud nebudeš chtít) a funguje nonstop. Můžeš tam zavolat na číslo 116 111, nebo jim napsat na chat. Jsou tam moc milí lidé, kteří tu jsou od toho, aby tě vyslechli a podpořili tě. 4. Zájmové kroužky a sport Zkus se také porozhlédnout, jestli tvoje škola nebo nějaká organizace ve tvém okolí (jako je třeba Sokol nebo Orel) nepořádá odpolední kroužky či sportovní aktivity. Podívej se na jejich webové stránky nebo na nástěnku na chodbě ve škole, jestli tam nenajdeš něco, co by tě bavilo. Často existují i aktivity, které jsou dostupné zdarma a kam se můžeš snadno přihlásit i sama. Zabila bys tím totiž dvě mouchy jednou ranou! Jednak bys nemusela trávit tolik času doma, kde ti teď není úplně příjemně, a hezky bys přišla na jiné myšlenky. A co je to nejdůležitější – společné aktivity a týmové sporty jsou úplně ten nejlepší a nejpřirozenější způsob, jak poznat nové lidi a najít si fajn kamarády. Aničko, pamatuj, že jsi důležitá a že si zasloužíš cítit se dobře. Nejsi na to sama. Zkus udělat malý krok a svěřit se někomu z výše uvedených. Držím palce!