Dobrý den, trpím celodenními úzkostmi a v poslední době se můj stav zhoršil. Snažím se používat r

Dobrý den, to, co popisujete, se u úzkostných stavů objevuje poměrně běžně. Je dobře, že používáte dechová cvičení, uzemnění a další copingové techniky. Je ale důležité vědět, že jejich hlavním účelem je zklidnit stresovou reakci organismu v daném okamžiku. Jinými slovy mohou přinést úlevu a pomoci zvládnout náročnou situaci, ale samy o sobě neřeší příčinu úzkosti, starostí, dlouhodobého stresu nebo potlačovaných emocí. Pokud člověk opakovaně pouze tlumí nepříjemné pocity, aniž by zpracoval to, co je vyvolává, mohou se tyto emoce, stres a úzkost postupně hromadit. Tělo se sice na chvíli uklidní, ale vše se později vrátí a většinou častěji nebo intenzivněji než dříve. Když se tento mechanismus opakuje dlouhodobě, stává se, že organismus zůstává téměř neustále v pohotovostním režimu. Výsledkem může být pocit celodenní úzkosti, i když se zrovna neděje nic konkrétně nebezpečného. Proto je vedle technik na okamžité zklidnění důležité věnovat pozornost také samotným zdrojům stresu, starostem a emocím, které se za úzkostí skrývají. Dechová cvičení a uzemnění mohou být užitečnou pomocí v konkrétní situaci, ale dlouhodobé řešení je o tom, že člověk postupně zpracuje i to, co jeho úzkost způsobuje a udržuje. Přeji Vám, aby se Váš stav postupně zlepšoval.

Dobrý den, je skvělé, že se o sebe staráte a zkoušíte různé techniky. Pomáhají zvládnout akutní stav, jak sama píšete, krátkodobě. Pro dlouhodobější úlevu bych Vám doporučila psychoterapii, případně návštěvu lékaře, nejlépe psychiatra, který může zvážit nasazení antidepresiv. Dlouhodobá úzkost vysiluje, zejména, pokud vás provází celý den. Nebojte se říct si o pomoc. Držím palce a kdybyste měla zájem se objednat, jsem vám k dispozici. Přijímám momentálně nové klienty a věnuji se i úzkostem. Hezký den přeji a držím palce, ať je lépe, co nejdřív

Dobrý den, paní, děkuji Vám za otevřený dotaz. Je mi líto, čím si procházíte – žít v chronickém napětí od rána do večera je nesmírně vyčerpávající, a to zejména ve chvíli, kdy se potřebujete starat o rodinu a práci. Vaše vyčerpání je v této situaci zcela pochopitelné. Na úvod odpovím na Vaši otázku: Ano, je to v tomto stavu „normální“ (ve smyslu: řadě lidí se to takto děje), ale rozhodně to takto nemusí a nemělo by to tak zůstat. K dotazu: Co se to s Vámi vlastně děje? To, co popisujete, už není běžná reakce na aktuální podnět. Úzkost se u Vás proměnila v trvalou poplachovou reakci, která se usadila a šíří se celou Vaší nervovou soustavou. Vaše tělo je v neustálém režimu ohrožení, přestože Vy sama můžete objektivně chápat, že se nic závažného neděje. Techniky, které zkoušíte (dechová cvičení, uzemnění atd.), jsou velmi užitečné, ale je důležité si uvědomit jejich limit: jsou to pouze pomocné techniky na zvládání akutních projevů, nikoli řešení příčiny. Fungují jako "hašení požáru", ale neodstraní to, co ten požár v těle neustále živí. Podle popisu se pravděpodobně nacházíte již v pásmu středně těžké úzkosti, která se ve chvíli, kdy přetrvává takto celodenně, již málokdy vyřeší sama. Pokud se neřeší, má tendenci se postupně nabalovat a dále zhoršovat. Tím Vás nechci rozhodně strašit, ale chci Vás upozornit, že je nejvyšší čas s tím začít něco aktivně dělat. Jaké máte možnosti řešení? 1) Lékařská cesta (Nejrychlejší úleva a jistota): Praktický lékař je v této chvíli první a nejsnadněji dostupná volba. Oproti psychiatrům mívá kratší čekací lhůty a podobné stavy řeší zcela běžně. Prvním krokem je základní zdravotní vyšetření, které vyloučí jiné fyzické příčiny. Už jen samotná jistota, že jste po zdravotní stránce v pořádku, mívá na psychiku velmi uklidňující efekt, takže Vám návštěvu praktického lékaře rozhodně doporučuji. Lékař Vám může nabídnout i léky. I v případě, že byste léky užívat nechtěla, je skvělé mít s ním stav zkonzultovaný. 2) Terapeutická cesta (Řešení příčiny a mechanismu): V okamžiku, kdy je úzkost takto hluboko zafixovaná a chronická, už podpůrné techniky (typu dýchání do čtverce apod.) nestačí. Je potřeba nastoupit odbornou psychoterapii, kde se pracuje s úplně jinými mechanismy. Cílem je jednak odhalit a pochopit hlubší příčinu Vašich úzkostí, a zároveň pomocí specializovaných terapeutických postupů postupně odbourat to nastavené napětí v nervové soustavě – ve Vašem případě už nestačí o tom jen mluvit, je třeba nasadit odborné terapeutické postupy na redukci a odstranění úzkosti a vypnutí "alarmu" v těle. Nemusíte na to být sama a úzkost nemusí být Vaším každodenním společníkem. Zvažte návštěvu praktického lékaře nebo psychoterapeuta, abyste mohla začít situaci řešit a znovu žít spokojený a plnohodnotný život. Držím Vám palce, ať se Vám brzy uleví. Mgr. Jan Ille, psycholog a hypnoterapeut

Dobrý den, tady je opravdu vhodná psychosomatická psychoterapie, která oslovuje úzkost úplně jinak, jde ke kořenům a postupně, jemně v bezpečném prostředí umožňuje nahromaděnou úzkost zdravě prožít tak, aby mohla skutečně odejít (nejen být na chvíli potlačena náplastí technik a cvičení). Srdečně zdravím a držím palce, Markéta Černoušková, terapeutka Compassionate Inquiry