Dotazy od pacientů (4)

Dobrý den,

to, co popisujete, se u úzkostných stavů objevuje poměrně běžně.

Je dobře, že používáte dechová cvičení, uzemnění a další copingové techniky. Je ale důležité vědět, že jejich hlavním účelem je zklidnit stresovou reakci organismu v daném okamžiku. Jinými slovy mohou přinést úlevu a pomoci zvládnout náročnou situaci, ale samy o sobě neřeší příčinu úzkosti, starostí, dlouhodobého stresu nebo potlačovaných emocí.

Pokud člověk opakovaně pouze tlumí nepříjemné pocity, aniž by zpracoval to, co je vyvolává, mohou se tyto emoce, stres a úzkost postupně hromadit. Tělo se sice na chvíli uklidní, ale vše se později vrátí a většinou častěji nebo intenzivněji než dříve.

Když se tento mechanismus opakuje dlouhodobě, stává se, že organismus zůstává téměř neustále v pohotovostním režimu. Výsledkem může být pocit celodenní úzkosti, i když se zrovna neděje nic konkrétně nebezpečného.

Proto je vedle technik na okamžité zklidnění důležité věnovat pozornost také samotným zdrojům stresu, starostem a emocím, které se za úzkostí skrývají. Dechová cvičení a uzemnění mohou být užitečnou pomocí v konkrétní situaci, ale dlouhodobé řešení je o tom, že člověk postupně zpracuje i to, co jeho úzkost způsobuje a udržuje.

Přeji Vám, aby se Váš stav postupně zlepšoval.

Dobrý den,

je možné, že za tím stojí i dlouhodobé přetížení organismu. Pokud je člověk delší dobu ve stresu, pod tlakem nebo neustále ve výkonu, tělo funguje ve stresovém modu a spotřebovává velké množství energie. Ve chvíli, kdy se dostanete do prostředí, kde se cítíte bezpečně, příjemně a můžete konečně uvolnit, tělo toho využije k odpočinku.

To se pak může projevovat právě vlnami únavy, ospalostí nebo potřebou na chvíli usnout. Je to známka toho, že organismus dostává prostor k regeneraci, kterou si dlouhodobě nemohl dovolit. Když tělo konečně zažije klid a bezpečí, může začít uvolňovat nahromaděné napětí a stres, ale také se snaží se doplnit energii.

Samozřejmě nelze vyloučit ani vliv léků, nedostatku spánku nebo jiných zdravotních faktorů. To, že se únava objevuje především ve chvílích uvolnění a nikoliv během pracovního výkonu, ale ukazuje na vyčerpání a dlouhodobé přetížení organismu.

Pokud tento stav trvá už několik měsíců, je určitě na místě ho nepřehlížet a zamyslet se nad tím, zda máte během běžného týdne dostatek prostoru pro skutečný odpočinek, regeneraci a načerpání energie. A samozřejmě také dostatek bezpečí a možností se uvolnit doma, s lidmi, se kterými sdílíte domov. Velkou roli hraje i to, zda vám celkové prostředí a okolí umožňuje cítit se v bezpečí, odpočinout si a skutečně vypnout.

Dobrý den,

možná vás překvapí, že řešením nemusí být myslet za každou cenu pozitivně. Dnes se běžně a všude mluví o pozitivním myšlení, ale někdy to může vést k tomu, čemu se říká toxická pozitivita, tedy snaha zahnat, popřít nebo přemalovat nepříjemné pocity a myšlenky něčím pozitivním.

Pokud jste právě dokončila školu, hledáte brigádu a vstupujete do nové životní etapy, je naprosto pochopitelné, že se objevují nejistota, obavy nebo negativní myšlenky. Neznamená to, že s vámi je něco špatně nebo že myslíte špatně. Většinou jde o přirozenou reakci na změnu a nejistotu.

Místo otázky „Jak myslet pozitivně?“ může být užitečnější ptát se: „Co mi tyto myšlenky chtějí říct?“ nebo „Jakou emoci právě prožívám?“. Někdy potřebujeme své obavy vyslechnout a zpracovat, ne je okamžitě přebít optimismem.

Negativní myšlenky se stávají problémem tehdy, když s nimi bojujeme nebo si myslíme, že bychom je neměli mít. Někdy je zdravější být k sobě laskavá a dovolit si prožívat i nepříjemné pocity, než na sebe vytvářet tlak, že musíte být neustále pozitivní.

Zdravím, záleží jak moc je Váš špatný psychický stav vážný. Pokud Vás tento špatný psychický stav omezuje v osobním, rodinném (vztahovém), pracovním (studentském) životě, tak je na místě vyhledat odbornou pomoc. Pokud to nijak nezasahuje do těchto oblasti a zvládáte fungovat, tak Vám může pomoct pravidelná meditace, dechové metody (metoda 4-7-8, Brániční dýchání, Wim Hofova metoda), každodenní procházky v přírodě, zaměřit se na dostatek kvalitního spánku, kvalitní rostlinná strava, dostatek pohybu a dopřát si dostatek kvalitního odpočinku a času pro sebe a to každý den.