Dobrý den, posledních asi 15 hodin musím myslet na dýchání, vždy když začnu zase dýchat podvědomě ta

Dobrý den, to co popisujete, pravděpodobně souvisí se zvýšenou úzkostí. Můžete se zkusit zamyslet, zda jste v poslední době neprožil nějaký traumatizující nebo hodně nepříjemný zážitek, který Vás znejistil, případně se něčeho do budoucna obáváte. Pokud ano, bylo by dobré vše rozebrat s někým blízkým či psychoterapeutem. Pokud si chcete zkusit pomoci sám, můžete si natrénovat zklidňující relaxaci. Například si sedněte na nějaké klidné místo, opřete se a několik minut dýchejte pomalu do břicha. S rytmem dechu Vám může pomoci třeba mobilní aplikace Nepanikař. Klíčové je, aby výdech byl o něco delší než nádech. Při výdechu si můžete představovat, jak z Vás odchází veškeré napětí. Zkuste sobě následující dny a hodiny věnovat zvýšenou péči - zajít si na nějaké dobré jídlo, masáž, odpočinout si v parku apod. Pokud byste měl pocit, že se stav nelepší, doporučuji zajít do krizového centra (v Praze např. RIAPS) nebo domluvit si schůzku u psychoterapeuta či psychiatra. S pozdravem Miroslav Šubrt