Dobry den chci se zeptat trpím úzkostní depresivní poruchou mívám stavy kdy nejsem schopna umýt nádo

Dobrý den, psychoterapie je vhodným doplněním medikace. Vyhledejte s touto problematikou nejlépe klinického psychologa nebo psychologa s KBT psychoterapeutickým výcvikem.

Dobrý den, děkuji Vám za Vaši upřímnost a za to, že jste se svěřila. To, co popisujete – neschopnost zvládat běžné věci, přemíra kritických černých myšlenek, plynoucí k zvracení, a hlavně celková ztráta radosti (anhedonie) – jsou typické a velmi vyčerpávající projevy úzkostně-depresivní poruchy. Jelikož se již léčíte u psychiatra a současná medikace Vám zvlášť nepomáhá, je naprosto namístě uvažovat o dalším kroku. Ano, v této situaci je pro Vás psychoterapie (a nikoliv jen běžné "popovídání si") zásadní a velmi potřebná. Z toho, co píšete, silně rezonuje téma Vašeho vnitřního prožívání, sebepojetí a velmi přísné vnitřní kritiky ("jak je vše špatně a nic nezvládám"). Tyto hluboko zapsané vzorce mívají často své kořeny v minulosti. Mohou souviset s: – náročným dětstvím, výchovou nebo situacemi, kde na Vás byl vyvíjen nepřiměřený tlak, – minulými partnerskými vztahy, kde docházelo k manipulaci, nátlaku nebo přehlížení Vašich hranic, – obtížemi s vymezováním si vlastních hranic, neuměním říct "ne" nebo vnitřním strachem z kritiky. Pokud by pro Vás tyto oblasti byly blízké, je potřeba s nimi pracovat komplexně, nikoliv povrchně. V moderní psychoterapii se na to využívají pokročilé přístupy – například práce s vnitřními částmi (jako je systém vnitřní rodiny – IFS), případně hlubší schématerapie, která pomáhá přepsat staré negativní vzorce o sobě samé. (Osobě v těchto případech v rámci své praxe pracuji formou hypnoterapie, do které integruji vybrané prvky kognitivně-behaviorální terapie a právě schématerapie, kde se tyto hluboké kořeny dají velmi účinně adresovat). Co s tím můžete dělat teď? 1. Promluvte si se svým psychiatrem: Sdílejte s ním, že stávající medikace Vám nepřináší úlevu. Lékař může zvážit úpravu dávkování nebo změnu léků, aby Vám to alespoň o něco víc „uvolnilo ruce“ a dalo Vám to kapacitu fungovat. 2. Vyhledejte psychoterapeuta (ideálně se zaměřením na hlubší nebo schématickou terapii): Nehledejte jen psychologické poradenství, ale odbornou psychoterapii, kde se budete moci podívat na to, co se ve Vás děje, odkud ty kritické myšlenky pramení a jak se naučit s vlastní sebehodnotou pracovat. Nemusíte v tom být sama a Váš stav nemusí být trvalý. Chce to správně zacílenou odbornou pomoc, která Vám pomůže rozplést to, co teď nosíte na bedrech. Držím Vám palce, abyste našla tu správnou podporu a ulevilo se Vám. Mgr. Jan Ille, psycholog a hypnoterapeut