Dobrý den. Minulý rok 9/2021 jsem prodělala zamlklé těhotenství s následnou revizí dělohy. Vše probě

Dobrý den, je mi moc líto, že máte takový stres. Těhotenství je obvykle doba velkých změn a nápor na nervy, obvykle jsme citově velmi rozkolísané a prožíváme vše mnohem intenzivněji. A nedivím se, že se bojíte, aby se vaše zkušenost nezopakovala. Asi pro vás bylo to zamlklé těhotenství těžší, než to v dané chvíli vypadalo?

Máte nějakou zkušenost třeba s mindfulness? Zkuste nějaký mindfulness kurz, existují online i osobně, já za sebe můžu doporučit kurzy, které vede Marcela Roflíková, nebo Jan Honzík, nebo Jan Benda. V mindfulness se učíme přijímat věci, jak přicházejí, a to včetně nepříjemných pocitů, a méně se jimi nechávat zahltit. A učíme se v klidu sedět, dýchat, navázat kontakt s vlastním tělem, a nacházet v tom vnitřní klid. Jestli ale nemáte zkušenosti s mindfulness, je opravdu užitečné dát si nějaký kurz, nebo existují aplikace, které obsahují řízené meditace. Například Headspace nebo Buddhify. To by mohlo hodně pomoct.

Rozhodně doporučuju hodně relaxovat a dělat příjemné věci, i když se necítíte zrovna dobře. Cokoliv, co vám dělá dobře. Jestli máte ráda procházky v lese, procházet se v lese. Jestli ráda plavete, plavat. Můžete se zkusit naučit také relaxovat. Na mých stránkách si můžete stáhnout tzv. autogenní trénink, píšu tam, co to je a je tam i nahrávka, kterou myslím jde i stáhnout. Článek na mém blogu se jmenuje "Jak relaxovat a taky trochu něco
panické poruše", ale bohužel do tohoto textu nesmím vložit odkaz, systém pak zprávu neodešle.

Samozřejmě můžete využít psychoterapii. Možná by vám pomohlo vrátit se k zážitku se zamlklým těhotenstvím a znovu to zpracovat. Často vnímáme takováto životní neštěstí jako vlastní selhání, jako kdybychom za to nějak sami mohli, jako kdyby to o nás říkalo, že jsme k ničemu. Taky se můžou ve vašich stresech projevovat jiné starší nezpracované zážitky, i jiné současné potíže. Já momentálně přijímám nové klienty, ale mám vyšší sazbu, takže je to ke zvážení.

Věřím, že svoje potíže zvládnete. Nebojte se o nich mluvit. Můžete i manželovi říct, co byste od něj potřebovala. Snaží se vám pomoct, ale nedělá to moc šikovně. Zlehčování nepomáhá. Tak mu zkuste říct, jakou reakci byste si od něj přála. "Když se takhle cítím, nepomáhá mi, když to zlehčuješ. Potřebuju, abys mě objal a řekl mi, že při mě stojíš, ať už to dopadne jakkoliv" nebo cokoliv jiného, co byste od něj potřebovala. Někdy jsou naši milující blízcí trochu natvrdlí a potřebují návod :-). Držím palce.