Dobrý den, v posledních 5 dnech vstávám pravidelně (+- nějaká minuta) okolo 5h ranní. Zhruba od

dobrý den, váš spánek vám může každý jen závidět, většina hůře spících lidí se budí mnohem dříve v noci i několikrát za noc, toto se samozřejmě děje s přibývajícím věkem, biologické hodiny zkrátka ničím neošálíte, pokud se mozek rozhodne že je 5 hodin ráno vyspaný, tak prostě více spát nepotřebuje a musíte to tak respektovat, jakékoliv prodlužování spánku léky se většinou velmi vymstí závislostí a zatím nemáme žádný zcela bezpečný lék na spaní a pokud si jej lidé berou, tento spánek zdaleka nepřinese stejně kvalitní odpočinek a úlevu pro mozek jako spánek který léky ovlivněn není... takže nejlepší radou je poslouchat své biorytmy a co nejméně je narušovat, tedy zbytečně neponocovat a ráno nevylehávat, tedy chodit spát a vstávat tak jak si naše tělo samo říká a pokud možno stále v přibližně stejnou dobu, ať pátek nebo svátek... tím si pomůžete preventivně do budoucna nejvíc, jinak se poruchy spánku budou samozřejmě časem zhoršovat a s věkem je to bohužel i do určité míry "normální", pokud nemáte stres, tak je to samozřejmě jen dobře, pokud se lidé budí ( nervama ) stresem v noci, tam samozřejmě je vhodné vyzkoušet bezpečná antidepresiva, děkuji.