Dobrý den, mám nález: SPONDYLOLISTÉZA L5, 10mm, S KOMPRESÍ FORAMIN, bolest beder, SI skloubení, jde

Dobrý den, mám nález: SPONDYLOLISTÉZA L5, 10mm, S KOMPRESÍ FORAMIN, bolest beder, SI skloubení, jde mně to do DK. Bolesti mám asi 1 rok, které se střídají, 2-3 dny zlepšení, pak zase zhoršení. 2x denně cvičím, snažím se chodit pokud nejsou velké bolesti 3-5 km. Lékař mi nic nevysvětlil, jen mi doporučuje operaci, které se bráním. Zatím chci ještě zkusit konzervativní léčbu. Za rok proběhly jen 2 série rehabilitací, kde moc nevěděli, co se mnou dělat - pouze dýchaní do břicha do stran, jemné cviky na posilování středu těla a magnetoterapie. Chci požádat o radu, jak postupovat? Jaké techniky, metody jsou pro můj nález vhodné? Jako laik se v tom nejsem schopen orientovat? Je nejlepší začít Dornovou metodou anebo raději Mckenzi ? Děkuji za vysvětlení a doporučení postupu. Hezký den