Dobrý den mám 19 let měřím kolem 163cm a chtěl bych se zeptat jestli by se dalo něco ještě udělat,

Dobrý den, výškový růst se u muže dovršuje mezi 26—29. rokem života, proto se nebojte a buďte trpělivý — stále můžete ještě několik centimetrů vyrůst. Je však třeba říci, že podle studií primárně o výsledné výšce rozhodují geny a až poté ostatní faktory. Mezi ty je řazena například strava, ale neexistuje přímá úměra mezi ní a výškou (tzn. že budete jíst určitou potravinu a po ní vyrostete). Za sebe Vám doporučuji zajistit pravidelný přísun kvalitních bílkovin (libová masa, sója, fazole), které lze v tomto ohledu považovat za základní stavební jednotku, ale ko-faktorovou roli hrají i mnohé další látky. Do souvislosti s růstem kostí je dáván především vápník a vitamín D (mléko, mléčné výrobky, vnitřnosti aj.), kolagen, koenzym Q10 nebo také kyselina hyaluronová. Zaměřte se zkrátka na kvalitní výživu, sport a doplňovat můžete z menší části zejména vápník přípravky jako Caltrate. O podpoře růstu u dospívajících se hovoří již při dávce 400 mg/den, za sebe Vám však doporučuji volit především přirozené potravinové zdroje vápníku — kvalitní farmářské výrobky a lokální suroviny.