Jak na negativní myšlení?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám permanentně negativní myšlení, za vším hledám nejčernější scénář. Mám přítele,se kterým jsem šťastná, ale v podstatě se stejně furt trápím a užírám, ačkoliv mi nedává sebemenší známky toho, že by to co si já myslím, to špatné, mělo naplnit. Toto myšlení mne dokáže někdy vyvézt tak z míry, že si dokážu věci v hlavě otočit špatným směrem. Co byste navrhovala? Děkuji