jak mam resit agresivni chování

V situaci kdy se mi něco nelíbí dokážu byt az moc agresivní. Nebo když mi přítelkyně ne psala ze přijde a nepřišla tak jak mela vylitla jsem a byla jsem zla agresivní ,ale ne vůči její osobě za hodila jsem telefon a vůči sama sobě se taky nevhovam tak jak bych mela..... jsem podrazdena když me něco bolí a v te chvíli me vytočí cokoliv právě jako se to stalo ted před dvěma dny nebylo mi dobře a chtěla jde, aby byla se mnou a ona napsala ze jde za mnou ale přišla az po třech hodinách by točilo me to.... neumím řešit věci v klidu co se týká me minulosti nebo rodiny..... potřebují nějak pomoc přítelkyně ode mne odešla kvůli tomu ze se neumím chovat ......a já ji musím dokázat ze se chovat umím ale nedokážu to sama..... jsem hrozné divoká povaha.... mám tatu Roma a mamku bílou oba dbá me nechali b 11 dat do výchovné ústavu byla jde, zneužita od mamyneho přítele nemůžu mít děti...... ale nedokáží byt sama hadi ten pocit beznaděje samoty myslím jen na to jak si ublížit abych prebila bolest v srdci jinou bolesti....předem děkuji.