cvičení na bolest plotýnek

Dobrý den, Může mi pomoc cvičení či nějaké rehabilitace? Po hospitalizaci v nemocnici kde jsem dostávala infůze, injekce, mezokain na bolesti plotýnek, mi zůstalo stále bolestivé pnutí do pravé slabiny. Velmi mi to omezuje v pohybu, bolí to když jdu. Jako by mi chtěl /asi nerv/ prasknout nebo se přetrhnout. Když si kleknu, mám pálivou bolest hned vedle kolena, takový malý kousek, asi 10cm dlouhý proužek. Jak kulhám, bolí mi celá záda. Můžete mi prosím pomoct? Děkuji za odpověď,