Všímavost (angl. Mindfulness)

Co je všímavost? Je to především schopnost člověka, díky které dokáže plně prožívat přítomný okamžik, zároveň však se zachováním odstupu od svých myšlenek, které se opakují, jsou posuzující a mnohdy vyvolávají v člověku nepříjemné pocity. Aby se schopnost všímavosti nevytratila, je třeba trénovat ji a rozvíjet. To jde ruku v ruce s trpělivostí, vytrvalostí, pravidelností. Pokud se rozhodnete pro cvičení všímavosti, získáte tím mimo jiné také čas pro sebe a se sebou, včetně příležitosti zkoumat prožitky, které jsou vždy jedinečné se ukrývají se v životě každého jednoho z nás. Pokud docílíte optimální úrovně všímavosti, jste schopni uvědomit si v přítomném okamžiku, co se děje nejenom kolem Vás, ale také uvnitř Vašeho nitra.

O co Vás všímavost obohatí? Lidé, všímavost praktikující mají:

- lepší mezilidské vztahy;

- lépe zvládají stres;

- mají radost z objevování, která je větší než strach z neúspěchu;

- umí si uvědomit, kam se emoce do jejich těla promítají;

- sami si vyberou, zda se nechají ovlivnit nepříjemnými myšlenkami a nechají se jimi ovládat či nikoliv;

- dokáží se radovat z maličkostí a jsou za ně vděčni;

- nalézají kreativní způsoby řešení;

- jsou méně sebekritičtí;

- vůči druhým jsou spíše empatičtí, než aby je neustále kritizovali;

- dokáží rozlišit to, co je podstatné;

- umí vnímat a identifikovat signály vlastního těla v souvislosti např. s vyhořením; …a mnoho dalšího, pozitivně přínosného.

Zkrátka díky všímavosti získáte prostor mezi podnětem z okolí a Vaší reakcí a díky tomuto odstupu se také naučíte dovednější reakci na stres.

Tip: Technik tzv. mindfulness je mnoho. Můj tip je všímavá procházka v přírodě. V každém ročním období můžete najít velký prostor, pro tuto techniku. Příroda nabízí spoustu různorodých podnětů pro nácvik všímavosti. Nejen, že Vám udělá pohyb v přírodě dobře na duši, ale pokud ji také absolvujete s tímto specifickým tréninkem, sami a v plně přítomném okamžiku, uleví Vaší hlavě, která je za posední dobu “atakována” negativními podněty z médií a z dlouhotrvající pandemie. Samozřejmostí je nechat doma telefon nebo ho alespoň vypnout na tichý režim, bez dat.

Motivace na závěr: ” Ovlivňuje nás pouze to nebo ten, čemu nebo komu to Vy sami dovolíte. To, jak se cítíte ve Vašem životě a na základě toho pak často jednáte, ovlivňuje především skutečnost, kam zaměřujete svoji pozornost. Zákon přitažlivosti funguje a pokud budete pozornost zaměřovat tím správným směrem, životní spokojenost se dostaví“.

Mgr. Petra Nevtípilová

Masarykova 37, Brno

Tel.: 777 232 556, www.jak-dal.com