Mgr. Alžbeta Valová

Dobrý den. Ve svém dotazu píšete, že v noci se probouzíte s třesem a myslíte si, že se jedná o panické ataky. Přes internet je těžké určit, zda se jedná právě o panické ataky. Když jsi představím, že se v noci budím jako Vy, není to příjemná představa. Na druhou stranu mám naději, že už máte v rukách klíč k tomu, jak svou situaci zlepšit: píšete, že jsou noci, kdy je to lepší a neděláte si starosti. Také přes den jste obvykle pořádku. To znamená, že někdy se Vám daří být v klidu. Otázka je to, jak se Vám to daří. Pokud si chcete zkusit zodpovědět tuto otázku, pak bych Vám navrhla jeden malý experiment – zkuste vysledovat, které noci (a dny) jsou ty LEPŠÍ. Co jste dělala před tím než jste šla spát? Na co jste myslela, co jste cítila předtím než šla spát? Co jiné je na tom dni, kdy se Vám v noci lépe spalo? Kdy se Vám daří myslet na něco hezké? Pokud tyto faktory vysledujete, už víte, čeho máte dělat víc. Psycholog by Vám mohl pomoct tyto faktory určit, ale vzhledem k tomu, že zatím nemáte zájem o jeho služby, zkuste tyto faktory vysledovat, zapsat si je a opakovat je.
Držím palce! S pozdravem Váš psycholog v Brně – Mgr. Alžbeta Štefancová (ASpsycholog.cz)

Dobrý den.
Na začátek bych ráda ocenila, že jste se rozhodl udělat první krok směrem ke změně – napsal jste do poradny a hledáte informace k tomu, co se Vám děje. Bohužel, v online prostředí je velmi těžké určit, zda Vámi popisované situace vůbec spolu souvisí. Mohou být projevem úzkosti, ale nemusí. Pokud chcete udělat další krok k změně, možná byste mohl zkusit následující: sledujte situace, kdy byste čekal, že to přijde, ale nestalo se tak. Nebo si můžete najít na internetu relaxační cvičení (např. dechové cvičení), zkoušet si je, a poté sledovat co se díky nim zlepšuje (nebo alespoň zůstává stejné). Tyto malé experimenty Vám mohou pomoci určit, co Vám pomáhá a poté toho můžete dělat víc. Pokud byste měl zájem můžete zkusit využít služby pedagogicko-psychologické poradny nebo kteréhokoliv psychologa. Mohou Vám pomoci, aby se tyto situace ve Vašem životě objevovali stále méně (minimálně to kousání a strhávaní kůže). Držte se! S pozdravem Váš psycholog v Brně – Mgr. Alžbeta Štefancová (ASpsycholog.cz)